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NDR

😮‍💨 Panikattacken? Die richtige Atmung kann helfen! Wenn dein Herz rast und du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren, kannst du mit gezielten Atemübungen den Körper wieder beruhigen. Atemtechniken wie die 4-7-8-Methode können Wunder wirken, um Stress zu mindern, den Herzschlag zu verlangsamen und den Blutdruck zu senken.

Weitere Tipps im Umgang mit Angst, findet ihr hier:

▶️ ndr.de/fernsehen/sendungen/Ang

4-7-8 Atemtechnik: Was hilft bei einer Panikattacke? Ruhig durch die Nase einatmen, währenddessen innerlich bis 4 zählen. Luft anhalten und dabei idealerweise bis 7 zählen. Mit geöffnetem Mund und hörbarem Geräusch vollständig ausatmen, dabei bist 8 zählen. 4 mal wiederholen.
#NDR#Panikattacke#Angst
Baretta

@NDR Pro Psychoedukation, danke euch für den Beitrag :blobcat:✌️

Oct 10, 2024, 04:35 PM·Public
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